2018-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は 最強の下半身トレーニングについて 紹介していきます！ さてみなさん きちんと下半身も鍛えていますか？ 逆三角形の体や バキバキのシックスパックなど 理想とされる体は 上半身に目を向ける方が多いかと思いますが …
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回紹介するのは 筋トレにおける 睡眠の大切さです！ みなさん 毎日ちゃんと寝てますか？ きちんと寝ないと 作業効率は落ちる一方… 日中もひたすら眠くて 何もやる気が起きないこと ありますよね？ 筋トレにおいても 睡眠…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は栄養価が高すぎて 筋トレ後に摂る食べ物においても プロテインの効果を超える… 疑惑が浮上している ある食材を紹介します！ みなさん 最近プロテイン飲んでますか？ 筋トレが終わった後はやはり プロテインを飲みたく…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回紹介するのは 全身トレーニングです！ 全身トレーニングでは その名の通り全身をまんべんなく バランス良く鍛えることができるので 全身の見栄えが良くなり その後に行う 部位毎のトレーニングでも 成果が出やすくなり…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は筋トレにおける プロテインの重要性について 書いていこうと思います！ みなさん 筋トレの後はプロテイン 飲んでますか？ 飲む人も飲まない人も いると思いますが トレーニング後にはプロテイン… 飲みましょう！！ 理…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は体に筋肉をつけるうえで トレーニングをすることと 同じくらい重要な 食事について詳しく 記事にしていこうと思います！ さて 皆さん筋トレは順調ですか？ 筋トレは元気な筋肉を 一度壊した後に超回復を経て 更に筋肥…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回はタイトルの通り 最強の自重トレーニング を紹介していきます！ さあ 最強の自重トレーニングの正体とは ずばり 懸垂(チンニング) です！ 「懸垂ってばりきついやつやん」 「一回も上がらんし…」 いつも通りに マイナ…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回私が紹介するのは 背筋のトレーニングです！ 背筋は字の通り 背中の筋肉のことで 上半身の中でも １番面積が大きい筋肉になります！ あなたは 背筋のトレーニングを行うことで 人々が憧れる 魅力的な逆三角形の体になり…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は腹筋トレーニングシリーズ 最後の記事になります！ 最後に紹介するのは ドローイングです！ 「それほんまにトレーニングなんか？」 「遊戯王ちゃうんぞ！」 そんな声も聞こえてきますが… これ めちゃくちゃ効果ありま…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 前回から引き続き今回も 腹筋トレーニングについて 詳しく書いていこうと思います！ さて今回紹介するのは 腹直筋のトレーニングです！ 「お腹の筋肉って１つだけじゃないの？」 「腹直筋てどこー！！」 そんな声も聞こえて…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は誰もが気になっているであろう 腹筋トレーニングによる シックスパックの作り方を 紹介していきます！ 腹筋は腕立て伏せと同様に かなり奥が深いので ３回に分けて、１つずつ 丁寧に紹介していこうと思います！ あな…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は トレーニングメニューではなく 筋トレに対する迷信について 書いていこうと思います！ タイトルにある通り 「筋トレをすると身長が伸びない」 これは大きな間違いです！ よく 小さい頃から筋肉をつけると 身長が伸び…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 今回は腕立て伏せシリーズ 最後の記事になります！ 最後に紹介するのは 上腕三頭筋のトレーニングです！ 「上腕三頭筋？ 相変わらずどこやねん…」 「上腕二頭筋は聞いたことあるけどなあ」 「ほんまにあるんけ？」 そう思っ…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ 前回に引き続き 今回も腕立て伏せについて 詳しく書いていこうと思います！ さて今回紹介するのは 三角筋のトレーニングです！ 「三角筋てどこやねん…」 「聞いたことないわ！」 そんな方がたくさんいると思います 三角筋と…
こんにちは！ Gummi (ぐみ)です！ この記事から本格的に 筋トレについて発信していきます！ まず紹介するのは 腕立て伏せについてです！ 腕立て伏せはかなり奥が深いので これから３回に分けて、１つずつ 丁寧に紹介していこうと思います！ あなたはこれらを…
はじめまして！ Gummi (ぐみ) と申します！ お菓子の グミが好きだから ぐみです！ (聞いてない笑) さて、私は 現在周りの人から 「いい体格してるね！」 「いつのまにこんな キン肉マンになったの？」 と言われるような 細マッチョボディ を手に入れました…
