必見！猫背を治したいなら○○をしよう！

こんにちは！

Gummi (ぐみ)です！

今回私が紹介するのは

背筋のトレーニングです！

背筋は字の通り

背中の筋肉のことで

上半身の中でも

１番面積が大きい筋肉になります！

あなたは

背筋のトレーニングを行うことで

人々が憧れる

魅力的な逆三角形の体になり

ぴっちりとしたスーツ姿が

似合うような素敵な男になれます！

また背筋をつけることで

日本人の９割が

悩んでいると言われている

猫背を改善することができます！

猫背でお悩みの方には

ぴったりのトレーニングになりますね！

しかし

このまま背筋を鍛えないままでいると

逆三角形の背中なんて夢のまた夢

今までと変わらない

弱々しい背中で誰にも頼られない日々…

そしてあなたは

一生猫背が治らないまま…

丸い背中で

老けたイメージしか残りません

ちなみにですが

「サザエさん」の波平さん

彼は７０歳くらいに見えますが

実は５４歳なんです！

かなり老けてみえませんか？

なんで老けて見えるかというと

１番の要因は猫背だからです

ですので

あなたは猫背さえ治せば

今より遥かに

若く見られること間違いなしです！

今から

私が紹介するトレーニングで

猫背を治して

頑丈な逆三角形の体を作りましょう！

さて今回

私がおすすめするトレーニングは

「バックエクステンション」

です！

これは自宅で簡単に行える

トレーニングで

背筋で１番有名な

トレーニングでもあるので

誰でも簡単に行うことができます！

ぜひぜひ取り組んでみてください！

バックエクステンションのやり方は

１．うつ伏せになって寝転がる

２．両手を頭の後ろに組む

３．息を吐きながら上半身を上げていく

４．限界まであげたら１秒キープし

       ゆっくりと戻していく

この４つの手順です！

最初は１０回✖️２セットを目安に

頑張っていきましょう！

意識すべきところは

・上半身を上げた後ゆっくりと戻す

・腕や足に力を入れない

この２点に気をつけて

トレーニングしていきましょう！

それでは今すぐ

ストレッチを兼ねて

腰を後ろにぐーっと反らしましょう！

デスクワークが多い人なら

この動きだけでだいぶ

体が楽になるのではないでしょうか！

しっかりと体のケアをしながら

トレーニングにも励んでいきましょう！

まずは筋トレを通して

自分と向き合い

自分のことを好きになりましょう！

それでは今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！