［必読！］これが下半身トレーニングの真髄である！

こんにちは！

Gummi (ぐみ)です！

今回は

最強の下半身トレーニングについて

紹介していきます！

さてみなさん

きちんと下半身も鍛えていますか？

逆三角形の体や

バキバキのシックスパックなど

理想とされる体は

上半身に目を向ける方が多いかと思いますが

きちんと下半身も鍛えないと

体のバランスが悪くなって

なんだか気持ち悪い体型に

なってしまいます…

代表的なものでいえば

バーソロミュー・クマでしょうか

あれはあれで可愛いですけどね(笑)

それはさておき

下半身の

トレーニングを行うことであなたは

立派な太ももやふくらはぎを

手に入れることができ

歩いているだけで

力強さが溢れて見えます！

さらに下半身の筋肉は

体全体の７０％を

占めているといわれています！

ここを鍛えることで

今まではダボダボだった

ジーパンやスウェットを

スタイリッシュに着こなすことができ

オシャレにも目覚めることでしょう！

服のバリエーションが増えることで

たくさんの女性から

声をかけられるシーンも増えて

楽しい人生が待っていますよ！

しかし下半身トレーニングを

しないままのあなただったら

いつまでたっても女性より細い足のまま…

「きもくね？」

「うざくね？」

「腹立つくね？」

毎日のように

くねくね言われてしまいます…

オシャレも楽しめず

自分のことを好きになれない…

そんな楽しくない人生は嫌ですよね！

でも大丈夫です！

このブログを見てくれたあなたは

今から私が紹介する

トレーニングを行えば

魅力的な下半身を手に入れることができ

ガッチリした印象を持たれますよ！

さあ大きな太ももを手に入れて

自分に自信をつけましょう！

今回私がおすすめする

下半身トレーニングは

『ノーマルスクワット』

です！

きっと聞いたことがあって

だいたいやり方が

分かる人は多いと思います！

スクワットは下半身トレーニングの

代表的なトレーニングで

これさえマスターすれば

確実に立派な下半身を

手に入れることができます！

早速やり方を見ていきましょう！

ノーマルスクワットのやり方は

１．足を肩幅に開き膝を曲げて腰を落とす

２．手は頭の上で組み息を吸いながら

       上体を下げていく

３．今度は息を吐きながら膝が

       伸びきらないようにゆっくりと立つ

この３つの手順です！

最初は１０回✖️２セットを目安に

頑張っていきましょう！

意識すべきポイントは

・呼吸法を身につける

・膝をつま先より前に出さない

・膝とつま先を同じ方向に向かせる

この３点に気をつけて

トレーニングしていきましょう！

それでは今すぐ

膝を曲げて伸ばす

屈伸運動をしてみましょう！

太ももをさすりながら

「どんどん太くしてやるからなあ」

と言ってあげると

太ももが喜ぶのではないでしょうか！！

知りませんけど(笑)

まずは下半身に意識を向けることから

始めていきましょう！

ちなみに自分の体に喋りかけるのは

ちゃんとその部位を

意識しているということなので

意外と効果的ですよ！

ただやる時はお家で１人の時に

やりましょう！笑

それでは今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！