腹筋の効率を上げる必殺技！○○で代謝を上げろ！

こんにちは！

Gummi (ぐみ)です！

今回は腹筋トレーニングシリーズ

最後の記事になります！

最後に紹介するのは

ドローイングです！

「それほんまにトレーニングなんか？」

「遊戯王ちゃうんぞ！」

そんな声も聞こえてきますが…

これ

めちゃくちゃ効果ありますよ！

ドローイングは

体の代謝を上げやすくする

腹横筋という筋肉が鍛えられます！

いわゆる

インナーマッスルと呼ばれる

お腹の１番内側にある筋肉です！

この腹横筋を鍛えることであなたは

体の代謝が良くなり

脂肪が燃えやすくなるなど

筋肉がつきやすい体になっていきます！

そして誰もが憧れる

シックスパックを

人知れず手に入れたあなたは

どこにいっても注目の的です！

積極的に海に行って

出会いを求めてもよし

会社のレクリエーションで

圧倒的な筋肉の力を見せつけ

社内恋愛に辿り着いてもよし！

筋肉があるだけで

人生前向きに生きれますよ！

しかし

ドローイングを実践せずに

普段と何も変わらない日常を

過ごすあなたは

ちょっとやってみようかと思った

腹筋トレーニングをやってみても

全然結果がでてこない…

基礎ができてないのだから

当たり前ですね

また

重たい物を持ち上げようと

力んだものの

腹筋がないため

腰が重さ全てをカバーして

ぎっくり腰に…

そんなみっともない未来は

嫌ですよね？

でも大丈夫です！

このブログを見てくれているあなたは

ドローイングさえ習得すれば

短期間で立派な腹横筋を

手に入れることができ

魅力的なシックスパックの

土台を作ることができます！

さあ！

ドローイングを行い

頑丈なインナーマッスルを手に入れて

誰にでも自慢できるような

腹筋を目指しましょう！

ドローイングのやり方は

１．お腹に空気を溜め込むイメージで

       息を大きく吸う

２．限界まで吸ったら

       体から空気を出さないように意識する

３．息をゆっくり吐きながら

       お腹全体を凹ます

４．お腹を最大限に凹ませたまま

        １０秒間キープ

この４つの手順です！

最初は１日５回〜１０回を目安に

頑張っていきましょう！

意識すべきところは

・姿勢をまっすぐに保つこと

・１０秒キープの時に息を止めないこと

この２点に気をつけて

トレーニングしていきましょう！

それでは今すぐ

実際にドローイングの

練習をしてみましょう！

最初は少し難しいかもしれませんが

ゆっくりでもいいので

行動に移すことが大事です！

理想の自分を常に想像しながら

一緒に頑張っていきましょう！

それでは今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！