［寝ろ！］トレーニングの質を上げたいのならば…！

こんにちは！

Gummi (ぐみ)です！

今回紹介するのは

筋トレにおける

睡眠の大切さです！

みなさん

毎日ちゃんと寝てますか？

きちんと寝ないと

作業効率は落ちる一方…

日中もひたすら眠くて

何もやる気が起きないこと

ありますよね？

筋トレにおいても

睡眠はとっても大事で

トレーニング・食事・睡眠

この３つが満足にできていれば

肉体改造なんてあっという間なんです！

それだけ重要視されている

コンテンツですので

みなさん

夜中に携帯を触ってしまう

気持ちは分かりますが

１日７時間！

きちんと寝れるように意識してみましょう！

最近よく

「週に２日の休みで５日分の疲れが

   取れるわけねーだろ！」

という声が耳に入ってきますが

１日における睡眠も同じことです！

４時間しか寝てないのに

残りの２０時間も

元気に動けるはずないのです！

筋トレは

筋肉の破壊と再構築を繰り返すことで

どんどんと強くなっていきます

ではいつ再構築をしているかというと

それは寝ている時間です！

体がしっかり休まっている状態で

ゆっくりと時間をかけながら

細胞が回復していくので

１日７時間は寝る時間がとれるように

スケジュール管理してみましょう！

筋トレにおける睡眠の大切さを

知ることであなたは

１日の終わりである睡眠から

夜ご飯・お風呂などの時間を逆算し

今やるべきことをはっきりさせることで

１日のスケジュール管理が

とても上手になります！

スケジュールが

きちんと管理できている男性…

もちろん女性からは

魅力的に見えますよね！

さらにスケジュール通りに動くのは

紛れもなく自分自身なので

スケジュールを管理することは

自分を管理することにつながるのです！

一緒に仕事をしたい！と思うのは

絶対に自己管理が

徹底できる人ですよね！

そうやって少しずつアピールしていくと

思ってもみなかった大きな仕事を

任される日も近いのではないでしょうか！

逆に

このまま１日４時間未満の

睡眠をする生活を続けてしまったら

仕事の効率は落ち

いつまでたっても昇進できない…

ずーっと新入社員と同じ役職で

長い間下を向いて

過ごさなければなりません…

そんなカッコ悪い先輩嫌でしょう

でも大丈夫です！

このブログを見てくれたあなたは

睡眠の重要性をきちんと理解し

きっと今日から生活リズムを

変えられるはずです！

たくさんトレーニングして

栄養をきちんと摂って

いっぱい寝てやりましょう！

では今すぐ

今日のスケジュールをチェックして

何時間寝れるかを計算してみましょう！

そこから逆算していけば

何時に仕事を終わらせて

何時に家に着こう！

と１日のスケジュールが

明確になってくるはずです！

きちんとスケジュールを管理して

自己管理が徹底できる

素敵な人間になりましょう！

それでは今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！